Безпека прийому креатину питання

Привіт усім! Планую почати приймати креатин вперше, але маю питання щодо побічних ефектів. Чи правда що від нього можуть бути проблеми з нирками або шлунком? І чи обов'язково робити якісь аналізи перед початком прийому? Дякую заздалегідь за відповіді.

Слухай, креатин це одна з найбезпечніших та найбільш вивчених спортивних добавок взагалі. Сотні досліджень підтверджують його безпеку для здорових людей. Проблеми з нирками можуть бути тільки якщо в тебе вже є якісь захворювання, але для здорової людини креатин абсолютно безпечний. Щодо шлунку - іноді на початку може бути легкий дискомфорт якщо приймати багато відразу, тому краще починати з невеликих доз і не робити фазу завантаження. Аналізи робити не обов'язково якщо ти здоровий, але якщо хочеш перестрахуватись то можна здати загальний аналіз крові та біохімію з креатиніном. Я перед початком нічого не здавав і за два роки прийому жодних проблем не виникло.

Доповню що я теж спочатку переживав через всякі страшилки в інтернеті, але потім нормально вивчив питання і зрозумів що це все міфи. Креатин наш організм і сам виробляє, ми просто додаємо його трохи більше. Єдине що треба пам'ятати - пити достатньо води, літра 2-3 на день мінімум, бо креатин затримує воду в м'язах і треба підтримувати водний баланс. Ніяких негативних побічок за весь час не було взагалі. Зараз постійно використовую купити креатин на вагу бо це найвигідніший варіант при регулярному використанні. Якість хороша, чистий моногідрат без домішок. Якщо маєш сумніви то почни з невеликої упаковки, подивись як організм реагує і потім вже купуй більше. Але я впевнений що проблем не буде, креатин працює і він безпечний.